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Ingwer-Kurkuma-Zitronentee mit Minze und Honig

Ingwer-Kurkuma-Zitronentee mit Minze und Honig

Ingwer-Kurkuma-Zitronentee mit Minze und Honig
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Rezept von Maria Sprenger

Wie schnell?

Typ


Mengenangabe

für eine große Kanne Tee

Wie gut?



Zutaten:

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  • 1,5 Liter Wasser
  • 3 Stängel frische Pfefferminze
  • 1 unbehandelte Zitrone
  • 3 cm Ingwerwurzel
  • 2 cm Kurkumawurzel (oder eine Messerspitze Kurkuma-Pulver)
  • 2 EL Honig
Zubereitung:

»Nichts wärmt nach einem ausgiebigen Spaziergang so sehr wie eine dampfende Tasse Tee. Wenn sich damit auch noch die aufziehende Erkältung bekämpfen lässt – umso besser. Deshalb habe ich, wenn es kalt wird, auf dem Fensterbrett in der Küche immer frische Pfefferminze stehen. Wie beim Kochen kommt es beim Tee auf die richtigen Gewürze an: Ich serviere die Minze deshalb nicht nur mit Zitrone, die für diesen Zweck ungespritzt sein sollte, sondern auch mit Ingwer und Kurkuma. Jede dieser Zutaten hat ihren eigenen sehr dominanten Geschmack – und doch harmonieren sie erstaunlich gut, wenn sie mit kochendem Wasser übergossen werden. Ein paar Löffel Honig verbinden die einzelnen Aromen durch eine angenehme Süße.

Das Ergebnis ist zugleich erfrischend, scharf und wärmend. Wenn der Geschmack allein nicht überzeugt, dann auf jeden Fall die Inhaltsstoffe: Zitrone liefert Vitamin C für die Abwehrkräfte, Pfefferminze regt die Gallensekretion an und unterstützt so die Verdauung. Der Honig ist ein bewährtes Hausmittel gegen Halsschmerzen. Ingwer wärmt durch seine Schärfe von innen und wirkt dank des Inhaltsstoffes Gingerol entzündungshemmend, schleimlösend und schmerzlindernd.

Ähnliche Eigenschaften hat die Kurkumawurzel, die meinem Minz-Tee eine ganz besondere Note verleiht. Äußerlich ähnelt die Kurkuma der ihr eng verwandten Ingwerwurzel. Die leuchtend orangene Farbe im Inneren macht sie jedoch unverwechselbar. Nicht umsonst heißt sie auch Indischer Gelbwurz. Während Kurkuma hierzulande vor allem als Hauptbestandteil von Currypulver und Gewürz für asiatische Speisen bekannt ist, wird sie in der traditionellen chinesischen Medizin seit jeher als Heilpflanze verwendet. »Zauberknolle« wird Kurkuma auch genannt.«

Zubereitung Ingwer-Kurkuma-Zitronentee mit Minze und Honig:

  1. Wasser aufkochen. In der Zwischenzeit eine Hälfte der Zitrone in dünne Scheiben schneiden, die andere auspressen.
  2. Ingwer und Kurkuma in dünne Scheiben schneiden und zusammen mit den Zitronenscheiben und der Minze in eine Teekanne oder ein großes Teesieb geben. Mit kochendem Wasser übergießen und mindestens zehn Minuten ziehen lassen.
  3. Den Zitronensaft zugeben und zwei Esslöffel Honig unterrühren – nach Geschmack auch mehr.

Vielleicht möchten Sie auch einmal hausgemachte Zitronenlimonade mit Rosmarin, Orangen-Rosmarin-Limonade oder gratinierten Fenchel mit Parmesan und Orange aus unserer Sammlung mit Zitrusfrucht-Rezepten probieren.  

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ViVitamine in Zeiten von Coronavirus und Grippe: Ingwer-Kurkuma-Zitronentee mit Minze und Honig

Ingwer-Kurkuma-Zitronentee mit Minze und Honig schmeckt zugleich erfrischend, scharf, wärmend – und wirkt entzündungshemmend dank Ingwer und der »Zauberknolle« Kurkuma.

Maria Sprenger (geb. Holzmüller) ist Textchefin bei SZ.de und Autorin der Kochkolumne »Lecker auf Rezept« (weitere Rezepte hier). Davor schrieb sie unter anderem für »Der Feinschmecker« und die FAZ. In ihrer Freizeit kocht und isst sie sich am liebsten durch die Küchen der Welt.
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